كم کردن وزن

آيا احساس چاقی و تنبلي می‌كنيد و از گرفتن رژيم و رها کردن آن خسته‌ شده‌ايد؟ تنها افزایش چند كيلو به وزن شما کافی است كه دیگر لباس جديد و مجلسی، به كلي غیرقابل پوشيدن شود.
نکته‌ای هست كه به شما کمک مي‌كند تا به‌راحتی به وزن اوليه برگردید.
اگر طبق رژيم ثابتی غذا بخوريد، وزن زیاد نمی‌كنيد و فقط در وزن سابق باقی مي‌مانيد.
برای كاهش هفته‌ای نيم کیلو، روش سادهٔ زير را به‌کار ببريد:
باید ۲۴۰ کالری در روز کمتر غذا بخوريد و به اندازهٔ کافی ورزش كنيد تا ۳۵۰ کالری در روز بسوزانيد (برابر نيم ساعت دويدن آرام.)